Mindfulness och meditation

Tankekraft

Jag vet att jag ofta kommer tillbaka till detta ämne men jag tror, som jag berättat tidigare, att vi kan styra en del av vårt mående genom våra egna tankar. Jag vill tro att jag faktiskt kan hjälpa mig själv att må bättre genom att träna på att ”tänka rätt”. Idag har jag laddat med positiv energi med hjälp av mindfulness och meditation.

Såhär skriver 1177 om Mindfulness

”Att vara i nuet

Det finns ingen exakt översättning av det engelska ordet mindfulness, men det brukar ofta översättas till medveten närvaro. Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt som handlar om att leva i större medvetenhet om sig själv och det som finns i just denna stund, i nuet. När du gör det uppfattar du saker och ting mer som de är och förmågan att fatta kloka beslut, göra nya val och ta nya steg i livet ökar. Det blir också möjligt att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med sig själv.

Ofta är man inte helt närvarande i nuet eftersom tankarna drar i väg med uppmärksamheten. Tankarna för dig bort från det som finns här och nu till det förflutna eller till framtiden. Eller så kan tankarna få dig att fastna i planerande, oro eller dagdrömmar. Därför kan du behöva träna din förmåga att släppa taget om tankarna och i stället medvetet styra uppmärksamheten till kroppen.

När du är förankrad i din kropp och dina sinnesupplevelser, känner hunger, trötthet, smärta, dofter, smaker och beröring är du närvarande i det som finns i just detta ögonblick.

Lära känna sig själv

En del i mindfulness är att förstå hur du agerar och varför. Det du upplever här och nu påverkas av det som har varit. Något påminner om det förflutna, en röst, en gest, en viss situation, och snabbt kopplar hjärnan ihop det gamla med det som sker nu. Känslor och tankar färgar påverkar hur du beter dig.

Genom att göra det till en vana att observera dig själv, nyfiket och utan att döma, blir du så småningom mer medveten om de inre föreställningar och reaktionsmönster som styr dig. När din självkännedom ökar blir det lättare att gå emot det gamla och göra nya val i stunden. Genom ett nytt förhållningssätt till dina tankar och känslor kan du också få tillgång till nya sätt att hantera problem och svårigheter.”

Vill du läsa mer kan du göra det –> HÄR <–

Jag gillar verkligen sista meningen: Genom ett nytt förhållningssätt till dina tankar och känslor kan du också få tillgång till nya sätt att hantera problem och svårigheter.

Att solen kikar fram, luften är klar och snön gnistrar kritvit gör ju inte humöret sämre, jag börjar ha vårkänslor! 😃✨