Tidigare ikväll körde jag och Selma ett träningspass tillsammans så nu är vi (jag) alldeles skakis i benen!
Idag blev det ett lite snabbt pass med många olika former av utfall och benböj, jag har en stor kärlek till squatjumps. Vet inte ens vad det heter på svenska men benböjshopp kanske? 😉 Brukar köra X antal hopp med benen ganska tätt ihop och X antal hopp med benen brett isär, favoriten är dock att köra varannan. Alltså benböj med fötterna tätt, hoppa och landa med fötterna ganska brett isär, kör ett böj och hoppa sedan för att landa med fötterna tätt osv.. Äh, svårt att förklara men du kanske förstår..? Det bränner gött kan jag lova.
Älskar även att köra böj med stången och då framförallt benböj med bakåtkick. Då gör man ett böj och på vägen upp sparkar man ena benet bakåt och här varvar jag och kör sparken på varannat ben, kör man med stång får sig dessutom bålen en omgång. Kan ta ett par försök innan man hittar balansen beroende på hur tungt du har på stången! Utfallssteg med bakåtkick blev det också ikväll och några andra favoritövningar för ben och rumpestump.
Jag tycker att det känns som att kroppen svarar bra på träningen och jag tycker mig även se en liten förändring, framförallt på rumpan faktiskt. Kanske inte så konstigt eftersom ben/rumpa för tillfället är mitt favoritpass!
Vad tränar du helst? 🙂
Hejsan!
Jag läser din blogg emellanåt, och tycker det är väldigt intressant att läsa om dina och andras berättelser om förlossningsskador. Kanske har det med att göra att jag själv ska få barn om ett par månader. Jag undrar bara, du skriver ju mycket att man ska läsa på.. Men om vad? Och var hittar jag det?
Tack för en bra blogg!
Hej! Spännande med en bebis, du har en fantastisk tid framför dig!
Främst tycker jag att man ska läsa på om de rättigheter man faktiskt har inom vården så att man vågar ställa krav. Personalen finns självklart där av en anledning, de ska vara kunniga och de ska hjälpa dig (er) under förlossningen. MEN hade jag varit mer påläst så kanske jag hade ställt krav när saker och ting hände.
Jag tycker också att man ska våga läsa på om skador så att man vet vad som kan hända. Det hade inte jag gjort och jag hade aldrig hört talas om sfinkterruptur och därför förstod jag inte ens vad som hade hänt med mig när jag väl fick veta att jag fått en sådan.
Däremot så får man heller aldrig glömma att alla förlossningar är unika och ingen är den andra lik så även om man läser på kan man aldrig vara helt förberedd. Jag menar att en vaginal förlossning kan avbrytas och istället förlöser man barnet genom snitt.. Jag skulle även läsa på om sådant och vara förberedd på att vad som helst kan hända, det kan ta länge men det kan gå fort. Det kan bli en vaginal förlossning eller ett snitt. Det kan gå superbra men det kan också vara så att jag drabbas av en skada.
En förlossning är en otrolig upplevelse, för mig personligen är det garanterat det häftigaste jag har varit med om <3 Kram