STYRKETRÄNING OCH HIIT

Jag börjar kunna det här med att hitta tillbaka till träningsrutinerna efter sjukdom.

Oftast är det operationer som gör att jag blir frånvarande från träningen längre perioder, det brukar normalt vara 6-8 veckors ”träningsförbud” efter en operation och jag har ju ett antal i bagaget så att säga…

Efter en period på 4 månader utan någon form av träning började jag i lite lagom lätt skala våren 2016. Då valde jag nybörjaryoga via youtube eller närmare bestämt 30 days of yoga (wirh Adriene) och det inlägget kan du läsa HÄR.

Bild från 30 days of yoga.

Nu känner jag mig piggare i kroppen och mer redo för träning än jag gjorde då och har därför valt att börja på ett lite annorlunda sätt. Förra veckan testade jag min kondition med lätt löpning (jag lunkade fram) och lätt styrketräning. Jag fortsätter på samma spår denna vecka men lägger även in 1 (kanske 2) pass HIIT som är en av mina favoritformer av träning.

För den som vill ha inspiration finns hur mycket som helst på nätet. Min personliga favorit är Jillian Michaels från Bigest Looser (USA). Hon har många bra videor som är lätta att följa med i. Där finns exempelvis Cardio Kickbox och 30 day shred workout. Fördelen med dessa träningspass är att det går fort, varje pass är ca 30 minuter och 30 minuter kan man avvara för träning även om man har fullt upp med annat.

Igår kväll körde jag Killer ABS men eftersom träningsvideon inte ligger på youtube kan jag inte lägga in själva videon här på bloggen.  –> HÄR <–  kommer dock en länk till videon om du är sugen på att testa!

HIIT står för High Intensity Interval Training eller högintensiv träning på svenska och jag kommer att varva styrketräning med något pass HIIT. Jag börjar lite lätt med att säga att jag ska träna 2-3 pass styrka + 1 pass HIIT varje vecka. Jag ska göra mitt bästa med att berätta om mina träningspass och hur det går, kanske vill du hänga med och kicka igång träningen tillsammans med mig?! Hojta i så fall kanske vi kan peppa varandra 🙂